dieta na redukcji

TRENING: Plecy 1. MC RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/120/135 / 13x 101 / 23x67,5 2A. Podciąganie na drążku 4x8 8 / 6+2 / 4+4 / 0+8 2B. Ściąganie lin wyciągu górnego na prostych rękach RAMPA 10 8x 1/ 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg 3. MDS wiosłowanie (do klatki / podchwyt / nachwyt) 10/max/max 3s x 30kg 4. Interwały 25:35 x 12 1. dobrze poszło. Jednak da [...]

Czy dobrym pomyslem bedzie spróbowac trening masowy(priorytet klata) + dieta low carb jak myslisz o tym tomku a z tymi antykatabolikami to jeszcze pomysle bo chce sie spokojnie redukowac do wakacji zeby moc nareszcie od 18lat wyjsc na plaze niewstydzac sie swojego ciala mysle tak o 4-5kg nie wiecej jak narazie jestem na redukcji ale caly czas [...]

Dobra postaram się zakupić glutaminę i bcaa. Co do treningu,nie rozumiem za bardzo.Rozdzielić barki i nogi tylko,by robić dwa razy w tygodniu czy tak,by co tydzień inną partię robić 2 x week ? DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy [...]

Nie mam nic przeciwko dieta CKD i innym roznorodnym, ja z wlasnych doswiadczen po prostu na redukcji polecam bialkowo tluszczowa diete, generalnie jestem zwolenikiem prostych rozwiazan, ale rozwiazan ktore daja efekty jezeli CKD daje Ci efekty, to wal smialo z masowaniem po redukcji masz to ze tak czy siak zalapiesz fat, wiec zabawa z masowaniem [...]

Po pierwsze to kwestia z solonymi potrawami i zatrzymywaniem wody w organiźmie. Dlaczego nawodnienie organizmu ma być problemem? Chodzi o kwestie motywacyjne tylko? Zakładam, że nie tylko, bo ty MaGor z motywacją akurat nie masz problemu. Chodzi o to, że przy redukcji, podbiciu białka, intensywnych ćwiczeniach masz sporo produktów ubocznych [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli z owocami suszonymi 100g, jogurt truskawkowy 100g, mleko 100g, morele suszone 50g, gainer 50g. B-33, T-11, WW-152, Kcal-792. Posiłek II: kleik ryżowy 50g, banany suszone 80g, mleko 200g, orzechy nerkowca 50g. B-22, T-32, WW-136, Kcal-901. Posiłek III: ryż biały 50g, pierś z kurczaka 60g. B-16, T-6, [...]

[...] mnie iż nie jest Pan za rotacją weglowodanow.Uzasadnil to Pan tym, ze przy rotacji organizm jest bardziej natawiony na magazynowanie.Jakie wiec przyjac dzialanie, jezeli dieta jest wysokoweglowodanowa czy to na redukcji czy pod czas robienia masy.Chodzi mi glownie o dni nietreningowe, kiedy odchodzi carbo po treningu silowym, byc moze [...]

Cześć M-ka, miło, że Ci się o mnie przypomniało. Ogólnie redukcja na razie jest odstawiona. Jak chodzi o bilans to był cały czas trzymany na poziomi 2500kcal. Ostatnie dni jednak wymknęły się spod kontroli i planuję już wrócić do reżimu (redukcji). Samo 90kg się nie zrobi, więc wczoraj zaplanowałem, że dziś porobię zakupy i od środy rano pomiary i [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Dzień nietreningowy dieta z dziś 14 listopad 09: 1.100g owsianych+3jajka+2małe jabłka=placek +pomidor 2.około 80g owsianych+3jajka=placek + pomidor+małe jabłko+garsc orzechów włoskich 3.około 100g owsianych+3jajka+pomidor 4.około 80g kaszy+połowa udka z kurczaka+sałatka z papryki 5(raczej mała przekąska).połowa udka+pomidor 9.twaróg półtłusty [...]

Avasso no fajna ta dieta co napisałes byc moze jak bede na redukcji to tez na taka wskocze ja mysle ze koło kwietnia bym zaczał zrszta jeszcze zobacze czy do kwietnia bedzie duzo wiecej sadła niz jest teraz, bo jak duzo nie przybedzie to moze od maja zaczne jesc mniej a od czerwca wskocze na podobna diete która teraz napisałes ja chyba jestem [...]

shitman tak dokładnie jak piszesz mięsnie nie ida do przodu tylko sie redukjue tłuszcz a te dieta która przestawił avassco to własnie na redukcje i byc moze z niej skorzystam ale to dopiero na redukcji Narazie jeszcze bedzie masa, choc fatu sie juz uzbierało troche...

Nawet mi przez myśl nie przeszło to, że nie masz pojęcia o diecie. Po prostu jest dużo innych sposobów na jedzenie w szkole i nie muszą być to pojemniki. Kup jakieś ciemne pieczywko dorzuć trochę mięska, warzywa i posiłek jak się patrzy:D Przyczepiłem się tych bułek bo wydaje mi się, że dieta przy redukcji musi być dopięta na ostatni guzik. Pozdro

Dzień 58 Czasami żałuję, że organizm człowieka nie działa na innych zasadach... Żałuję również, że obowiązuje nas zasada "więcej nie znaczy lepiej" bo co by nie było ale lubię chodzić na siłownię i jak bym mógł to bym trenował codziennie :-) Zawsze to coś ciekawszego niż siedzenie w domu :-( No ale jest jak jest i codzienne ćwiczenia będą ale na [...]

2013-09-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 2 Waga - 88,0kg Waga tłuszczu - 9,7kg dalej męczy mnie przeziębienie, choć dziś jest lekka poprawa dziś przygotowywałem podsumowanie testu redukcyjnego HiTec'a zapraszam do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) [...]

Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]

[...] którym będe zdana na jedzenie w hotelu, pytanie co z dietą i jak to zrobić żeby nie zepsuć dotychczasowych efektów ale też nie trzymać idealnie diety bo wakacje są po to by odpocząć? Dodam że od 28 maja do dziś wpadł tylko jeden lekki cheat day, tak to czysta dieta na 100%, do wyjazdu brak cheatów...a po wyjeździe wracam na redu....Jak radzicie?

[...] łososia w sosie własnym firmy M&K (z puszki) jest dozwolone?? W składzie piszę ,że to tylko łosoś norweski i sól. Jeśli chce na redukcji podbić białko o powiedzmy 30g(dieta carb cycling) to podbijać kosztem węgli?? Czy pierś z kurczaka liczyć na redukcji jako samo białko czy liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę kurczaka w folii [...]

[...] lata -staż- kilka lat, ostatnio przerwa spowodowana kontuzją -najbliższy cel sportowy- redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie mięśni, poprawa estetyki sylwetki -planowana dieta zgodna z celem- rotacja węglowodanów, przykład jednego z dni poniżej: Dieta: dzień 1: 1-70g. płatków, filiżanka truskawek, 10białek z jaj+2 całe jajka lub zamiast [...]

Przysiady 12x20 8x60 8x80 4x100 4x120 3x120 5x150 6x120 Suwnica 12x200 12x240 10x280 8x280 Hip Thrusty 12x80 x 4 Uginanie podudzi leżąc 15x30 12x40 10x45 9x45 Odwodzenie na maszynie 15x50 x3 Przywodzenie na maszynie 15x50 12x60x2 Hip hinge z nogą opartą o ścianę i hantlami w dłoniach 15x10 12x15x3 Martwy ciąg na jednej nodze bez trzymania się [...]